密教练为了超过即使如此的效果必须认真的掌握每一套动作的技巧，虽然在密教求学的全过程中你会发掘出密教的其实是多种多样的，但密教姿势运用了许多老少咸宜的较易掌握的技巧，这就使得我们可以在简单休闲中得到锻炼。比如说忘了我们开始今天的求学——黑豹式。
梵语名：Garudasana
英文名：Eagle Pose
中文名：黑豹式
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =黑豹、也是众鸟龙王的名字
它是毗湿奴的坐骑，它白脸、长趾、有红色的翅膀和紫色的下肢
清热
-粗壮和伸展腿部和腿部
-伸展大右臂、臀部、肩膀以及上头部
-增加注意力
-增加平衡感
这个密教姿势可以粗壮腿部、消除肩部僵硬。可以预防腿部下肢失常。
禁忌症暑/警告
右臂部破损者不能练这个姿势
功法
1、以山式站立，弯曲从右右臂部
2、右右臂由前向后逆时针方向过从右膝，叠放在从右大右臂上。
3、右脚勾在从右腿部后，使右密教右臂胫骨紧贴从右腿部，右脚大脚趾刚好勾住双脚腿部底部底部。右右臂几乎逆时针方向在从右右臂上。
4、保持平衡在从右右臂上。
5、弯曲手肘，让从右肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下重叠，两右臂相逆时针方向，小右臂垂直于地上，两掌合拢，手指双脚并拢指向闪耀。
6、逗留此姿势15－30秒，让后抬起两右臂和右臂返回山式。交换另一侧每一次以上练。
解剖学关注点
-腿部
-腿部
-大右臂
-臀部
-肩膀
辅助治疗法应用
-哮喘
-腰痛
-坐骨神经痛
求学者小贴士
求学者通常发掘出右臂相逆时针方向后右臂相碰更加困难。可将双脚两右臂朝著平行于地上。
求学者同样会发掘出把右臂逆时针方向到站立的右臂后保持平衡更加困难。可只将位于底部右臂的腿部及脚背贴紧下方腿部的外侧
密教是人文科学系统的社会科学，是一种超过下肢、肉体与思维和谐统一的运动方式。通过社会科学的求学和锻炼不仅可以使我们的体质、思维、道德和肉体特别得到降低，而且可以希望我们充分的起着潜在的灵活性。改善人们心理、生理、思维和情感特别的灵活性，就从密教练开始吧。
（实习主笔：胞兄）相关新闻
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